ch01 <快樂是甚麼>
=> 怎麼做才能更快樂, 快樂不是一個定點
=> 與其把訓練自律當作改變現狀的手段, 不如培養某些習慣, 建立習慣比維持習慣困難得多
=> 那些習慣的建立能夠讓你更快樂, 一次一個慢慢來, 循序漸進, 成功是逐步累積的結果
=> 每天寫下至少五件值得感謝的事情, 會讓自己比較快樂
ch02 <兼顧現在與未來>
=> 拼命三郎型 : 沒辦法享受目前的工作, 誤把解脫當作是快樂, 解脫應該是一種負面的快樂
就像是頭痛一樣, 停止頭痛後感到欣喜, 但是身體很快就適應了, 無法長久感受
到快樂的感覺
=> 享樂主義 : 以為享樂才是快樂的全部, 工作就是痛苦的, 缺乏長期目標和挑戰的人生是毫無
意義的, 如果我們一味追求享樂逃避痛苦便無法獲得快樂
=> 虛無主義 : 拼命三郎活只在意未來, 享樂主義只在乎眼前, 虛無主義只活在過去
懂得享受追求目標的過程, 才能長期保持快樂
